École Club Migros : Le cours SAFE

Déborah Caligiure

Bonjour. Je me présente. Je m’appelle Déborah Caligiure. J’ai deux origines, c’est-à-dire italienne et suisse. J’habite, j’y suis née, à Neuchâtel. Je suis très contente d’être née ici, dans ce canton. Ma première idée, c’était d’apporter, aux gens de Neuchâtel, ce côté bien-être que moi-même j’ai acquis, après quelques années. J’ai quand même plongé, d’abord, dans tout ce qui est le sport, le côté superficiel, c’est-à-dire le muscle apparent.

Depuis que je me suis formée, cela fait déjà quatorze ans. J’ai continué à me former, à me spécialiser surtout, avec une physiothérapeute renommée au niveau national. Là, j’ai commencé à ressentir tous ces muscles profonds et surtout la liberté de bouger. C’est selon la logique du mouvement des muscles et des articulations. Année après année, le voyage est très, très beau. Il est très long et je pense qu’il ne se terminera jamais. On part du muscle apparent et on commence à entrer dans le corps, à ressentir toutes ces petites parties toutes fines qu’on ne bougeait plus, qui se sont arrêtées de vivre et là, le ressenti, c’est merveilleux. J’ai envie de donner un titre personnel à cette méthode, je l’ai toujours nommée ainsi depuis que je fais ça, la liberté de libérer son corps de ses mouvements.

Toutes ces parties qui étaient emprisonnées, se sont libérées et continuent à recevoir cet oxygène. C’est un mouvement qui est facile, parce qu’il est logique. Il n’est pas difficile à comprendre, parce que dès qu’il est mis en activité, on sent… Oui, tiens, ça j’avais perdu mais je le faisais avant, c’est-à-dire que le corps a une mémoire et on s’est arrêté de bouger dans un sens. On ne bouge plus que dans un seul sens. Là, c’est refaire des mouvements anciens. Mon but à moi, c’est de me faire du bien d’abord à moi, de ressentir pour mieux exprimer, expliquer aux autres aussi, détailler le mouvement pour qu’ils puissent le refaire. Au niveau technique, c’est le muscle. Le muscle qui a trop travaillé pendant la journée, lui, va au fait s’assouplir, respirer et celui qui n’a pas travaillé de la journée, on va le mettre en activité et cela laisse justement la liberté à l’articulation de se mobiliser. On retrouve un état d’équilibre, c’est-à-dire, son corps du côté droit, son corps du côté gauche, son haut du corps, son bas du corps, son avant du corps, son arrière du corps. Cela vaut la peine au moins d’essayer une fois. Les gens qui me connaissent, qui suivent le cours avec moi, n’ont pas envie d’arrêter. C’est des mouvements qu’on a envie de continuer à tout moment de la journée.

Oui. Je m’appelle Ruth. J’ai soixante et un ans et cela fait à peu près vingt ans que je suis des cours à l’École Club Migros. J’ai pu suivre un petit peu l’évolution de tous les programmes qui se sont adaptés au fil des années, incluant des nouveautés. Pour moi, ces cours me font du bien, me rendent un peu plus résistante aussi. J’ai peu de maladies comme la grippe, le rhume et je le fais aussi pour garder le maintien. J’espère que je pourrai continuer encore assez longtemps de participer à ces cours fitness.

Je m’appelle Françoise. J’ai quarante-cinq ans et ça fait quelques années que je voulais refaire du sport. En même temps, je ne voulais pas d’une activité qui soit déjà trop mamy et quelque chose qui ne soit pas trop dur physiquement. Je trouve que ce cours de body sculpt est bien dosé. On fait une mise en train d’abord pour se chauffer et après, on est bien dans le rythme pour faire des exercices un peu plus musclés. En plus avec Déborah, c’est hyper sympa, parce qu’elle est très motivée et elle arrive à nous tirer en avant. Je me dis qu’en sculptant bien mon corps, j’arriverai peut-être encore à plaire aux garçons !

Je m’appelle Samantha. J’ai deux magnifiques jeunes garçons qui me pompent beaucoup de mon énergie durant la semaine et j’ai remarqué qu’en suivant ce cours, je me recharge énormément. J’ai beaucoup plus de résistance face à eux et aussi face aux maladies. J’avais souvent des douleurs cervicales et depuis que je suis ce cours avec Déborah, je dois dire que je me porte beaucoup mieux. Ce que j’aime surtout, c’est qu’en un laps de temps très court, on arrive à travailler tous nos muscles et c’est magnifique. On se sent beaucoup plus détendue après. Voilà, pour commencer la journée et se battre…

Je m’appelle Isabelle. J’ai trente-huit ans. Cela fait une année que je suis ce cours et ce qu’il m’a apporté, c’est une certaine prise de conscience, l’existence d’un certain nombre de muscles, de petits muscles sur lesquels on peut agir pour augmenter ses amplitudes de mouvement et améliorer sa mobilité qui fait beaucoup de bien. Ce que j’apprécie aussi, c’est que les exercices ne sont pas violents ou brusques, mais plutôt se font lentement et dans les bonnes positions même s’ils ont l’air à priori d’être faciles, ça fait beaucoup de bien et beaucoup de transpiration. Ce n’est pas si simple que ça mais cela fait beaucoup de bien.

Je m’appelle Sandra. J’ai trente ans. Cela fait depuis le mois de mars environ que j’ai commencé le cours Pilate. J’avais des douleurs dorsales et je ne faisais pas beaucoup de sports depuis un petit moment. C’est mon ostéopathe qui m’a conseillé de faire ce cours. Je le trouve très bien, parce que depuis, je n’ai plus trop mal au dos. Ce cours est bien, car il nous permet aussi de tonifier tous les muscles de notre corps d’une manière complètement différente comparé à l’aérobic qu’on voit tous les jours. Je conseille aux personnes qui ne font pas beaucoup de sport de venir essayer ce cours, parce qu’on utilise le poids de notre corps et on ne fait pas trop, trop d’efforts. On va au-delà de nos amplitudes justement. On ne force pas trop non plus. Je conseille ce cours aux personnes qui ne font pas de sport depuis un moment.

Je m’appelle Ruth. J’ai soixante ans et j’aime bouger. Avec ces exercices bien adaptés à une compétence personnelle qui sont faciles à intégrer dans ma vie quotidienne, je reste en forme. En plus, cela fait du bien à mon corps et à mon esprit.

Martin, trente-six ans. Je fais du Safe, parce que cela me maintient en forme et ça me permet aussi d’avoir une bonne condition physique pour d’autres activités que je pratique.

Je m’appelle Mireille. J’ai trente-huit ans. Je cherchais des cours pour muscler mon dos. Ma sœur m’a conseillé ces cours et j’en suis très contente. Je deviens plus endurante, aussi pour pouvoir gérer mes deux fistons à la maison. Il y a des muscles que je travaille, auxquels je ne pensais pas du tout. Le plus drôle, c’est qu’en période de vacances, je vous promets mon corps me demande de pouvoir suivre encore les cours. Venez nombreux et essayez-le !

Texte retranscrit par Françoise Berthod